월요병 퇴치 안내서와 함께하는 월요일 출근길 가벼워지기

 

 

여러분, 굿모~~오어어닝! 입니다. 출근은 잘 하셨나요? 월요일인 오늘, 왠지 모르게 상쾌하고 이번 한 주는 뭐든지 할 수 있을 것 같……아야 하는데 그렇지 않다면 혹시 월요병을 겪고 있진 않으신지요? 여러분의 월요병을 시원하게 날려줄 월요병 퇴치 안내서, 한국후지제록스 사내보와 함께 합니다.

 

 

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월요일, 혹은 월요병이란 단어를 들으면 가장 먼저 어떤 생각이 드시나요? 러시아워 지하철에서의 사투? 일요일 개그콘서트 방송이 끝나면서 밀려오는 알 수 없는 우울함? 아마 대부분의 직장인들이 ‘피곤해’라는 말을 떠올리지 않을까 싶어요. 토요일도 이미 월요일과 가깝기 때문에, 목요일이나 금요일이 제일 좋다고 하는 사람들도 제법 있는 것 같습니다. 대체, 월요일은 왜 이토록 직장인과 앙숙인 걸까요? 월요일과 친해질 수는 없는 걸까요?

 

출처: flickr by girl_named_fred

내일이 월요일이라고??!! 누가 내게 꿈이라고 말해줘….

 

 

일요일 저녁 7시, 혹시 지금 당신 손에 과자나 케이크가 들려있지 않나요? 그렇다면 원인은 바로 월요일에 대한 심리적 압박감! 실제로 직장인들은 일요일 오후 7시부터 10시 사이에 살찌기 쉬운 음식을 많이 섭취한다고 하네요. 대체 월요일은 왜 이토록 부담스러운 걸까요? 그저 막연히 ‘월요일이라 그런가보다…’ 생각하다가도, 매주 괴로움이 반복되다 보면 그저 ‘월요병이겠거니…’하고 치부할 수만도 없지요. 이름이 증명하듯 마음의 ‘병’이니까요. 자, 이제 두고 보지만 말고, 월요병 퇴치를 외쳐 보는 건 어떨까요? “월요병이여, 물러가라! 월요일 출근길이여, 가벼워져라!” 자, 그러면 퇴치법을 알아보기에 앞서 월요병이 얼마나 깊어졌는지, 지금 당신의 마음을 진단해 볼까요?

 

 

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체크한 항목은 몇 가지인가요? 유독 체크한 문항 횟수가 많게 느껴지지는 않는지… 결과는 아래와 같습니다.

 

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월요병이 ‘사회적 시차증’이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 시카고 러시대 연구팀에 따르면, 수면 시간이 평소 패턴과 2시간만 바뀌어도 한 주 내내 리듬이 깨진다고 한다. ‘사회적 시차증’이란 말 그대로 몸의 시계와 생활의 시계가 일치하지 않을 때 피로를 느끼는 현상을 말한다. 주말의 생활 패턴이 다시 평일로 돌아왔을 때 시차증을 유발한다는 것이다. 하지만 마음의 문제도 간과할 수 없다. 직장생활이 권태롭지는 않은지, 일을 열심히 해도 그에 상응하는 보상을 못 받고 있다고 생각하는 건 아닌지, 휴식이 필요한 것은 아닌지 생각해보자.

 

 

 

사회적 시차증일 확률이 높다. 최대한 생체리듬을 깨뜨리지 않도록, 주말에도 가능하면 너무 늦지 않게 잠을 청하자. 월요일만이라도 아침식사를 챙겨서 할 수 있도록 하고, 신선한 채소와 과일로 비타민과 무기질을 많이 섭취하는 것도 잊지 말자. 가벼운 운동과 충분한 수분섭취도 중요하다. 가볍게 출근할 월요일과, 긴 주중을 위해 주말을 건강하게 보내야 한다는 것! 명심해두자.

 

 

월요일이 지나고 화요일이 오고 수요일이 되어도 답답하고 우울한 기분이 가시지 않는다면, TATT(Tired All The Time Syndrome)증후군을 의심해 볼 수 있다. TATT증후군은 신체에 이상이 없는데도 항상 피곤하다고 느끼는 증상으로, 주로 직장인들에게 나타난다. 심리적인 압박, 스트레스에 의한 무기력증과 초조함이 주요 원인이다. 매일 아침 일어나기가 힘들고 몸은 천근만근, 출근길은 멀기만 하다. 심리적인 데 원인이 있어 마음먹고 주말을 휴식에 반납해도 피곤이 잘 가시지 않는다.

 

출처: flickr by quinn.anya

아, 나는 맨날 머리 아퍼~어~!!

 

숙면을 위해 기분이 좋을 정도로만 가벼운 운동이나 산책을 해주고, 스트레스를 술이나 담배로 풀려고 하지 않는 것이 중요하다. 채소와 과일을 많이 먹어 몸을 가볍게 하면 도움이 된다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 긍정적인 마음가짐이다. 업무시간이 끝나고 퇴근 후에는 되도록 일에 대해 생각하지 말자. 일은 일이고, 휴식은 휴식이다. 일할 땐 일하고, 쉴 때는 일을 싹 잊어주는 것이 업무 효율성을 위해서나, 정신 건강을 위해 좋다.

 

 

한국후지제록스 사내보 에디터 서영화

 

 

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‘더 나은 커뮤니케이션이 세상을 만드는 힘이다!’ Better Communication을 위해 노력하는 후지제록스의 철학과 혁신, 기업문화, 사람 등 다양한 이야기를 들려드립니다.

3 Comments

  1. 전경련 자유광장말하길

    월요병 자가진단법에 꽤 여러 항목이 제 얘기 같네요^^ 재밌게 잘 읽고 가요

  2. 직장인들의 적 월요병극복 맛있는 점심식사 하셨나요?오늘은 월요병극복 방법을 가지고 왔답니다.매주 월요일만 되면 고질병처럼 다시 재발하는 월요병!!그 극복 방법을 한..

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