사무실 스트레칭

2014년 6월 26일
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앉을수록 병드는 직장인? 지금 당장 스탠드 업~!

      여러분은 하루에 얼마나 오랜 시간을 앉아 계신가요? 출근길 지하철에서부터, 책상 앞에 앉아 업무를 볼 때에도, 회의나 식사를 할 때에도 우리는 하루 중 대부분의 시간을 의자에 앉아서 보내고 있습니다. 그런데 바로 이 ‘앉는’ 행위야 말로 우리의 건강을 해치고 있는 무시무시한 주범이라는 사실 알고 계신가요? 미국 로체스터에 있는 Mayo Clinic에서는 앉아 있는 행위가 얼마나 위험한지를 흡연에 비유하며, ‘sitting disease’라고 부르기도 했습니다.       오늘은 늘 앉아서 생활하는 데 익숙한 직장인들의 고충을 들어보고, 솔루션을 드려보고자 합니다. 혹시 여러분의 이야기는 아닐지 잘 살펴보세요. – 하루 종일 의자와 한 몸이 되는 신입사원 K군     “아침부터 밤늦도록 사무실 책상, 의자, 그리고 모니터와 혼연일체가 되어 일하는 신입사원 K입니다. 요즘 들어 자꾸만 원인 모를 두통과, 목 뻐근함이 밀려와서 괴롭네요. 게다가 눈은 왜 자꾸 침침해지는 건지. […]
2014년 4월 27일
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사무실 스트레칭 방법, 뻐근한 목과 어깨를 가볍게하는 사무실 스트레칭

영화를 보거나, 독서를 하고, 지인들과 맥주 한 잔을 기울이고, 온라인 게임을 하는 등…  우리는 알게 모르게 꽤나 많은 시간을 앉아서 보내고 있는데요. 그렇지만 뭐니 뭐니 해도 그 중의 가장 많은 시간을 앉은 채 보내는 곳이 ‘사무실’이 아닐까 생각됩니다!  업무 시간 동안 같은 자세를 유지하면서 뻣뻣하게 뭉친 근육과 굳어버린 관절로 인해 우리의 어깨와 목, 손목, 허리는 속으로 얼마나 많은 눈물을 흘리고 있을런지요. ㅠㅠ  유연성이 떨어지는 신체는 관절과 인대의 가동범위도 좁아지면서 건강에도 영향을 미친답니다!! 그래서 준비했어요! 기지개 켜듯이 쉽지만, 뻐근했던 몸을 한결 가볍게 해주는 사무실 스트레칭 방법! 물론 앉아계신 자리 그대로 설명과 사진을 보시면서 쉽게 따라만 해주시면 됩니다. 🙂 그럼 지금부터 시작해볼까요? 1. 등근육을 풀어주는 스트레칭  ‣ 깍지 끼고 등 뒤로 팔 뻗기 1) 양팔을 등 뒤로 뻗어 깍지를 끼고 팔꿈치를 완전히 펴주세요.  […]
2014년 3월 18일
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야근, 피할 수 없다면 내 건강을 위해 이것만은 지키자!

새로운 프로젝트 작업으로 벌써 몇 주 째 밤 12시를 넘겨 야근을 했었죠. 그런데 얼마 전부터 아침에 일어날 때마다 온 몸이 천근만근이고, 혈색도 계속 안 좋아지더라고요. 그래서 보약이라도 지어 먹을까 해서 한의원엘 갔더니 만성피로라고 하더군요.” (마케팅팀/K대리)     처리해야 할 업무는 산더미인데 시계는 이미 퇴근시간을 향해 가고 있다면 오늘의 야근 당첨…직장인이라면 피해갈 수 없는 것이 바로 야근이지만 잦은 야근은 우리 몸의 생체 리듬을 깨뜨리고, 숙면에도 방해가 된다는 사실!! 오늘은  연일 반복되는 야근으로 만성피로를 달고 사는 직장인들을 위해 건강을 지킬 수 있는 팁을 소개해 드릴까 합니다.    DBduo Photography님이 일부 권리를 보유함   커피 대신 건강음료를 마시자!   늦은 시간까지 야근을 하다 보면 밀려오는 졸음을 깨기 위해 커피, 에너지 음료 등 카페인을 과다 섭취하게 되는 경우가 많은데요. 카페인을 적당히 섭취하면 각성효과로 인해 잠시 졸음은 떨쳐낼 수 있지만 과다 섭취할 경우 눈꺼풀이 떨리거나 […]
2013년 4월 7일
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직장인 C군의 24시간 밀착취재기, 당신의 옆구리를 사수하라!

요즘 하루 종일 ‘아이고, 아이고!’를 달고 사는 C군. 이번 주말 때 아닌 비바람이 무서워 그야말로 방콕모드를 누렸음에도 불구하고 몸이 천근만근이라네요. 아마도 이러한 증상은 C군 뿐만이 아니라 대한민국 모든 직장인이 달고 있는 만성병이 아닐까 생각되긴 하지만요(그 무서운 월요병이라고도 하지요). 하지만 허리까지 내려온 그의 정체모를 다크서클은 도대체 어디서 오는 것인지 모두들 궁금해 하던 차, 작정하고 오늘 하루 C군을 현장(?) 밀착 취재해보았습니다. 아침부터 정신이 없는 C군입니다. 밀린 이메일 체크와 모니터링, 오후 회의준비까지..아침부터 엄청난 양의 일들이 쏟아집니다. 자도 자도 피곤함이 가시질 않는 퀭한 눈을 부여잡고 모니터를 뚫어지게 쳐다보고 있네요. 그야말로 눈 돌리면 흔히 보이는 직장인의 전형적인 월요일 오전 모습이네요. 뒷모습만 봐도 엄청난 집중력이 느껴지는 C군의 모습! 그러나 자세히 보니 팀장님 몰래 다른 동료와 점심메뉴를 고르고 있었네요. 엇, 그런데 C군의 모습이 불안해 보이지 않나요? 금방이라도 의자에서 떨어질 것만 같은 […]
2012년 2월 19일
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사무실 복합기 앞에서 나는 ____한다?

복합기를 사용하시다 보면 가끔 버튼을 누름과 동시에 모든 출력물이 짠~! 하고 나타났으면 좋겠다는 생각 한 번쯤은 해 보셨을 겁니다. 과거에 비해 출력 속도가 굉장히 빨라지긴 했지만 그래도 아직은 좀 기다려야 하는 게 현실이죠. 피할 수 없으면 즐기라고 했던가요? 여러분은 출력물을 기다리시며 어떻게 시간을 보내시나요?   복합기 앞의 사람들의 모습을 유형별로 정리해보았습니다. 거기다 유형별 도움이 될 만한 팁도 살포시 소개해 드리지요!       성질 급하기로 치면 지구촌에서 항상 선두그룹을 놓치지 않는 한국인. 복합기는 농땡이 한 번 안 부리고 쉴 새 없이 출력물을 내뱉고 있는데 언제 다 나오나 하며 허리를 수십 번 굽혔다 폈다를 반복하시는 분들 꼭 계십니다. 급한 성격 탓에 스트레스도 잘 받는 이분들께 간단하게 할 수 있는 스트레스 극복 마사지&스트레칭을 추천해 드립니다. 기왕 몸을 가만히 놔둘 수 없으시다면 건강에도 좋게 움직이시면 […]