직장인 건강관리

2014년 6월 26일
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앉을수록 병드는 직장인? 지금 당장 스탠드 업~!

      여러분은 하루에 얼마나 오랜 시간을 앉아 계신가요? 출근길 지하철에서부터, 책상 앞에 앉아 업무를 볼 때에도, 회의나 식사를 할 때에도 우리는 하루 중 대부분의 시간을 의자에 앉아서 보내고 있습니다. 그런데 바로 이 ‘앉는’ 행위야 말로 우리의 건강을 해치고 있는 무시무시한 주범이라는 사실 알고 계신가요? 미국 로체스터에 있는 Mayo Clinic에서는 앉아 있는 행위가 얼마나 위험한지를 흡연에 비유하며, ‘sitting disease’라고 부르기도 했습니다.       오늘은 늘 앉아서 생활하는 데 익숙한 직장인들의 고충을 들어보고, 솔루션을 드려보고자 합니다. 혹시 여러분의 이야기는 아닐지 잘 살펴보세요. – 하루 종일 의자와 한 몸이 되는 신입사원 K군     “아침부터 밤늦도록 사무실 책상, 의자, 그리고 모니터와 혼연일체가 되어 일하는 신입사원 K입니다. 요즘 들어 자꾸만 원인 모를 두통과, 목 뻐근함이 밀려와서 괴롭네요. 게다가 눈은 왜 자꾸 침침해지는 건지. […]
2014년 3월 18일
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야근, 피할 수 없다면 내 건강을 위해 이것만은 지키자!

새로운 프로젝트 작업으로 벌써 몇 주 째 밤 12시를 넘겨 야근을 했었죠. 그런데 얼마 전부터 아침에 일어날 때마다 온 몸이 천근만근이고, 혈색도 계속 안 좋아지더라고요. 그래서 보약이라도 지어 먹을까 해서 한의원엘 갔더니 만성피로라고 하더군요.” (마케팅팀/K대리)     처리해야 할 업무는 산더미인데 시계는 이미 퇴근시간을 향해 가고 있다면 오늘의 야근 당첨…직장인이라면 피해갈 수 없는 것이 바로 야근이지만 잦은 야근은 우리 몸의 생체 리듬을 깨뜨리고, 숙면에도 방해가 된다는 사실!! 오늘은  연일 반복되는 야근으로 만성피로를 달고 사는 직장인들을 위해 건강을 지킬 수 있는 팁을 소개해 드릴까 합니다.    DBduo Photography님이 일부 권리를 보유함   커피 대신 건강음료를 마시자!   늦은 시간까지 야근을 하다 보면 밀려오는 졸음을 깨기 위해 커피, 에너지 음료 등 카페인을 과다 섭취하게 되는 경우가 많은데요. 카페인을 적당히 섭취하면 각성효과로 인해 잠시 졸음은 떨쳐낼 수 있지만 과다 섭취할 경우 눈꺼풀이 떨리거나 […]
2014년 3월 11일
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[직장인 몸몸몸] 직장인 건강관리, 이대로는 안 된다 – ‘졸린 몸’편

 ‘낙타형 인간’이라는 말 들어보신 적 있으신가요? 낙타형 인간은 ‘인생의 일련의 과정을 낙타처럼 참고 견디는 의무감이 우선시 되는 타입을 이야기하는데요, 맡은 바 임무를 묵묵히 완수하고 자신에게  버거운 일이 주어진다 해도 ‘No’라는 말을 못하고 그 일을 떠 안는 사람들을 지칭합니다.    cc.photoshare님이 일부 권리를 보유함   얼핏보기엔 믿음직스럽고 든든한 동료이자 선후배들이지만, 뙤약볕 위를 걸어가다 풀썩하고 쓰러져버리는 낙타처럼 자신의 몸을 혹사시키기 쉽다는 치명적인 단점을 가지고 있지요. 그렇지만 딱히 낙타형 인간이 아니더라도 ‘열과 성을 다해서 근무하는’ 직장인이라면 피로에 지쳐있는 사람이 대부분이겠지요?   나른한 봄, 자꾸만 졸고 있는 자신을 바라보면서  ‘봄이 왔으니 자연스럽게 함께 오는 춘곤증이야’라고만 생각한다면 오산~! 그동안 업무에 스트레스에 제대로 돌보지 못했던 내 몸이 ‘졸린 몸’으로 반응하는 것일 지도 모른답니다.      춘곤증일까? 아님 다른 질병일까?   다른 질병임을 의심하기 전에 우선 춘곤증부터 살짝 정의를 내려보자면, […]
2014년 1월 14일
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헬스장 가지 않고도 직장인 건강 유지하는 8가지 방법!

여러분의 새해계획 리스트에 ‘운동하기’가 있다는 거 다 압니다. 1월이 1주일이나(!!) 지난 지금 그 동안 며칠, 아니 몇 시간이나 운동 하셨나요..? (자기 반성의 시간)   미국 제록스 블로그에서 <헬스장에 가지 않고도 건강을 유지하는 8가지 방법>을 소개했길래, 가지고 왔습니다. 헬스장 연간 회원권 끊어놓고 다 합쳐 한 달이라도 출석하면 다행일 정도로 바쁜 직장인 여러분을 알고 있기에..   헬스장 못 가도, 일상 속 생활 체육부터 실천해볼까요? 🙂      1. 10분(만이라도) 걷기: 10분만 걸어도 2시간 정도 활력을 느낄 수 있다고 합니다. 동료들과 차 한잔 할 때 가만히 서 있지 말고 걸으면서 대화를 나눠보세요. ‘함께 걷기’로 싹트는 동료애와 건강 증진.     2. 가능하면 서있기: 전화를 받을 때나 컨퍼런스콜을 할 때 서서 하면 앉아서 할 때보다 12~30 kcal 정도의 칼로리를 더 소비할 수 있다고 합니다. […]
2014년 1월 6일
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[직장인 몸몸몸] 직장인 건강관리, 이대로는 안 된다 – ‘착한 몸’편

‘착한 몸매(몸짱) 되기’는 열 살 때 이후로 매년 등장하고 있는 제 단골 새해다짐입니다. 그런 저를 보며 친구들은 ‘넌 365일 다이어트 중이더라 ~ 인제 그만 좀 해~ -_- ++’ 라고 이야기하지만, 이 모든 것은 자기만족 아니겠습니까? 사실 저는 이 전에 소개했던 심각한 몸이나 이상한 몸은 아닙니다. 그렇다고 착한 몸은 더더욱 아닙니다. ㅠ 그래서 ‘착한 몸’이 되려고 다양한 운동을 섭렵하며 애쓰는 중인데 만족이 안 되더라고요. 왠지 조금만 더 하면 될 것 같은데… 그 ‘조금’이 몇 년째 채워지지 않는다는 게 함정인 거죠.    아마 저와 같은 문제로 고민하시는 분들 많을 거에요. (못 나지도 예쁘지도 않은 소위 평범한 몸이라 불리죠) 평범한 몸의 소유자들, 2014년엔 제대로 된 ‘착한 몸(몸짱)’ 한 번 되어봐야지 않겠습니까? 자/타칭 운동 마니아가 그간 경험을 쪼개고 쪼개고 쪼개본 ‘착한 몸 되기 노하우’ […]
2013년 11월 7일
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[직장인 몸몸몸] 직장인 건강관리, 이대로는 안 된다 – ‘심각한 몸’편

직장 생활을 하다 보면 이직에 대한 고민만큼이나 피할 수 없는 고민이 있습니다. 각종 인스턴트 식품과 포화지방으로 똘똘 뭉친 야식과 회식, 그리고 인체공학적으로 설계된 사무실 의자 덕분에 늘어가는 ‘지방’과 줄어가는 ‘근육’에 대한 고민입니다. 이미 직장인 C군의 24시간 밀착취재기에서 소개해 드린 것처럼 엉덩이를 빼고 앉은 구부정한 자세로 업무 시간 내내 모니터를 보는 우리내 직장인의 삶. 건강에 적신호가 켜졌다해도 과언이 아니겠죠? ^_ㅠ   이대로는 안되겠다 싶어 마라톤부터 폴댄스까지~ 나름 운동마니아라고 불리는 제가 그간의 직장생활, 운동생활을 통틀어 직장인의 몸을 3가지로 구분해 솔루션을 마련해 보았습니다. 심각하게 쪘거나 혹은 마른 ‘심각한 몸’, 바르지 못한 자세와 운동부족으로 쉐입이 분명하지 않은 ‘이상한 몸’ 그리고 직장에 하나씩은 꼭 있는 ‘착한 몸’에 대한 이야기 입니다. 이번엔 ‘심각한 몸’ 편을 준비해 보았습니다. 🙂       ‘심각한 몸’에 대해 말씀드리면 평균 체중 범위를 넘어서거나 혹은 도달하지 못할 […]