직장인 다이어트

2015년 1월 6일
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새해 목표가 운동과 다이어트인 직장인이여! 겨울철 야외 운동을 즐겨라

올해는 반드시 다이어트! 운동! 이렇게 야심차게 새해 목표를 잡았건만.. 매서운 칼바람에 운동은 고사하고 따뜻한 집에 눌러 앉아있으신가요? ^^; 보통 많은 직장인들이 추운 날씨에 운동하면 경직된 신체가 다칠 수 있다고 생각해서 겨울철 운동을 꺼려합니다만, 관절과 근육을 풀어주는 준비 운동 등의 유의사항 몇 가지만 지켜준다면 날씨가 좋을 때 운동하는 것의 몇 배 이상의 효과를 볼 수 있습니다. 연말에 찐 술살을 빼는 방법! 이만한 솔루션이 없죠 추운 날씨에는 몸의 온도를 조절하려는 신체의 노력 때문에 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 그래서 연말 각종 술자리로 찐 살을 빼고싶다면 겨울철 야외 운동만큼 도움이 되는 것은 없지요. 또, 차가운 공기는 몸 전체에 피를 돌게 하는 심장 활동을 증가시킵니다. 그러나 심장이 약한 분한테는 겨울철 야외 운동이 오히려 해가 될 수 있으니 주의하세요! 반대로 꾸준한 운동으로 단련된 사람이라면 야외 운동은 심장 근육을 더 튼튼하게 하며, 추위에 대한 내성도 생기니 일석이조의 […]
2014년 5월 23일
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직장인 다이어트 방법, 다이어트를 성공으로 이끄는 4단계 방법 추천

5월인데도 날씨는 벌써 한여름인 것만 같은 더위가 기승을 부리고 있습니다. 이맘때쯤이면 옷차림도 점점 가벼워져서 조금씩 드러나는 몸매에 걱정들 많으시죠? ^^; 그래서 여름이 가까워질 수록 너도나도 헬스장을 끊고, 식사량도 줄이면서 다이어트에 돌입하게 되는데요. 평소와 차이나게 식사량을 확 줄이거나 무리하게 운동을 하면 건강도 잃고 요요 현상도 올 수 있으니 주의하셔야 합니다! 그래서 오늘은 건강을 지키면서 누구나 할 수 있는 다이어트 4단계를 일러드리니 꼭 기억해주세요. ^^ 다이어트를 고려 중이라면 무엇보다 자신의 라이프 스타일에 맞는 다이어트 방법은 무엇인지 고민해보아야 합니다. 평일에는 직장에서의 시간이 대부분인 직장인들에게는 일상에 무리를 주지 않으면서 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법을 찾아야하지요. 최근에 유행하는 디톡스 다이어트 방법은 단순히 살을 빼기 위한 목적만이 아닌, 해독 작용을 이용해 건강한 몸을 만드는 것이 주요한 특징입니다. 하지만, 다른 음식물을 섭취하지 않고 공복에 꾸준히 디톡스 주스를 먹어야한다는 점을 […]
2014년 1월 14일
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헬스장 가지 않고도 직장인 건강 유지하는 8가지 방법!

여러분의 새해계획 리스트에 ‘운동하기’가 있다는 거 다 압니다. 1월이 1주일이나(!!) 지난 지금 그 동안 며칠, 아니 몇 시간이나 운동 하셨나요..? (자기 반성의 시간)   미국 제록스 블로그에서 <헬스장에 가지 않고도 건강을 유지하는 8가지 방법>을 소개했길래, 가지고 왔습니다. 헬스장 연간 회원권 끊어놓고 다 합쳐 한 달이라도 출석하면 다행일 정도로 바쁜 직장인 여러분을 알고 있기에..   헬스장 못 가도, 일상 속 생활 체육부터 실천해볼까요? 🙂      1. 10분(만이라도) 걷기: 10분만 걸어도 2시간 정도 활력을 느낄 수 있다고 합니다. 동료들과 차 한잔 할 때 가만히 서 있지 말고 걸으면서 대화를 나눠보세요. ‘함께 걷기’로 싹트는 동료애와 건강 증진.     2. 가능하면 서있기: 전화를 받을 때나 컨퍼런스콜을 할 때 서서 하면 앉아서 할 때보다 12~30 kcal 정도의 칼로리를 더 소비할 수 있다고 합니다. […]
2014년 1월 6일
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[직장인 몸몸몸] 직장인 건강관리, 이대로는 안 된다 – ‘착한 몸’편

‘착한 몸매(몸짱) 되기’는 열 살 때 이후로 매년 등장하고 있는 제 단골 새해다짐입니다. 그런 저를 보며 친구들은 ‘넌 365일 다이어트 중이더라 ~ 인제 그만 좀 해~ -_- ++’ 라고 이야기하지만, 이 모든 것은 자기만족 아니겠습니까? 사실 저는 이 전에 소개했던 심각한 몸이나 이상한 몸은 아닙니다. 그렇다고 착한 몸은 더더욱 아닙니다. ㅠ 그래서 ‘착한 몸’이 되려고 다양한 운동을 섭렵하며 애쓰는 중인데 만족이 안 되더라고요. 왠지 조금만 더 하면 될 것 같은데… 그 ‘조금’이 몇 년째 채워지지 않는다는 게 함정인 거죠.    아마 저와 같은 문제로 고민하시는 분들 많을 거에요. (못 나지도 예쁘지도 않은 소위 평범한 몸이라 불리죠) 평범한 몸의 소유자들, 2014년엔 제대로 된 ‘착한 몸(몸짱)’ 한 번 되어봐야지 않겠습니까? 자/타칭 운동 마니아가 그간 경험을 쪼개고 쪼개고 쪼개본 ‘착한 몸 되기 노하우’ […]
2013년 11월 7일
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[직장인 몸몸몸] 직장인 건강관리, 이대로는 안 된다 – ‘심각한 몸’편

직장 생활을 하다 보면 이직에 대한 고민만큼이나 피할 수 없는 고민이 있습니다. 각종 인스턴트 식품과 포화지방으로 똘똘 뭉친 야식과 회식, 그리고 인체공학적으로 설계된 사무실 의자 덕분에 늘어가는 ‘지방’과 줄어가는 ‘근육’에 대한 고민입니다. 이미 직장인 C군의 24시간 밀착취재기에서 소개해 드린 것처럼 엉덩이를 빼고 앉은 구부정한 자세로 업무 시간 내내 모니터를 보는 우리내 직장인의 삶. 건강에 적신호가 켜졌다해도 과언이 아니겠죠? ^_ㅠ   이대로는 안되겠다 싶어 마라톤부터 폴댄스까지~ 나름 운동마니아라고 불리는 제가 그간의 직장생활, 운동생활을 통틀어 직장인의 몸을 3가지로 구분해 솔루션을 마련해 보았습니다. 심각하게 쪘거나 혹은 마른 ‘심각한 몸’, 바르지 못한 자세와 운동부족으로 쉐입이 분명하지 않은 ‘이상한 몸’ 그리고 직장에 하나씩은 꼭 있는 ‘착한 몸’에 대한 이야기 입니다. 이번엔 ‘심각한 몸’ 편을 준비해 보았습니다. 🙂       ‘심각한 몸’에 대해 말씀드리면 평균 체중 범위를 넘어서거나 혹은 도달하지 못할 […]
2013년 6월 2일
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회사를 다니면 왜 살이 찔까? 당신이 몰랐던 내 뱃살의 비밀!

직장생활 n년차에 접어드니, 줄어드는 것도 많고 늘어나는 것도 많더군요. 저의 경우엔 수면 시간이 줄어든 대신 주름과 다크서클이 늘었고, 자유시간이 줄어든 대신 몸무게가 늘었습니다..^ㅅ^;; (그러나 여러분 또한 저와 마찬가지라는 걸 알고 있습니다. 후후후.) 실제로 한 통계에 따르면 우리나라 입사 3년 미만의 직장인 중 82%는 입사한 이후 체중이 증가했다고 대답했다는데요. 바꿔 말하면 5명 중 4명이 ‘회사가 날 살찌게 만들었다!!’고 외치고 있는 셈입니다. 회사에 입사했다고 특별히 늘 먹던 것과 다른 것을 먹은 것은 아닐 겁니다. 단지 몸을 움직이는 시간보다 의자에 앉아 있는 시간이 많아졌을 뿐이죠. 그런데 그렇다고 해서 이렇게까지 살이 찌다니? 여러분, 우리는 대체 왜 살이 찐 걸까요? 누가 저희를 이렇게 만들었을까요? ^_ㅜ  오늘 저는 우리의 몸을 애호박에서 그냥 호박으로 만들어버린 그 원인을 찾아보려 합니다.   음, 사실 모든 것은 치느님의 은총이라고 말씀드리고 싶지만.. […]
2012년 6월 6일
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노출의 계절이 다가온다! 한달 만에 끝내는 다이어트 특훈법!

“와우! 여름이다아~ *ㅇ*!” 어느덧 여름의 초입인 6월입니다. 본격적으로 시작된 여름날씨에 마음은 벌써부터 산으로, 바다로 떠나고 있지만 한편으로는 참 걱정입니다. 이제 더이상 팔뚝살을 숨길 수도 감출 수도 없게 되었으니까요TㅅT… 7월에 있을 여름휴가 계획도 빈틈없이 짜 놓았는데, 한 달 밖에 남지 않은 시간이 야속해집니다. 정녕 한 달만에 다이어트를 효과적으로 끝낼 수 있는 방법은 없을까요?   거울을 봐도 한숨만 나오고, 맞던 바지가 더이상 들어가지도 않는 이런 비참한 상황이 지속되다가는 조만간 텔레토비 몸매가 될 듯싶어서 저는 저의 친구이자 다이어트 멘토인 J양을 긴급 호출하기로 하였습니다(!)     이미지 출처 : Flickr by mick/Lumix     20대 후반의 회사원인 J양은 저의 대학 동기로, 대학시절 빠른 체중감량으로 동기들의 온갖 부러움과 질투를 한 몸에 받았습니다. 대입을 준비하며 찐 10kg를 1학년 여름방학, 그러니까 단 1달 반만에 모두 감량을 하고 환골탈태한 […]
2012년 2월 20일
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직장인의 살찌는 ‘습관’, 이것만 버리면 훈몸으로 거듭나리

직장생활을 하는 여성이라면 대부분이 그렇겠지만, 요즘 저의 최대 관심사는 ‘다이어트’랍니다. 자꾸 엉덩이며 배며 살이 붙어가는 데다가, 몸도 처지고 의욕도 잃어가는 기분, 다들 공감하시죠? 아무래도 하루에 약 10시간가량을 의자에만 앉아있고 운동이라고는 숨쉬기운동만 하고 있으니.. 슬프지만 당연한 결과겠지요..ㅠㅅㅠ  이미지 출처 : flickr by oddsock    그래서 허한 기력도 회복하고, 다이어트도 할 겸, 용하다는(!) 한의원에 찾아갔는데, 놀랍게도 한의사 선생님께서는 제가 살이 찌는 이유가 많이 먹어서도 아니고, 살찌는 음식을 좋아해서도 아니라 “습관에 문제가 있기 때문”이라고 하시는 거 있죠?   ‘습관’ 때문에 살이 찐다는 말이 좀 생소하게 들렸지만, 사실 이런 문제는 저뿐만 아니라 우리나라 직장인에게 흔히 볼 수 있다고 합니다. 잦은 야근과 회식에 ‘위장 편할 날 없다 보니’ 복부비만을 다른 말로 ‘직장인 비만’이라고까지 표현한다고 하네요. 하지만 ‘바빠서 어쩔 수 없다’며 언제까지 마냥 내 배가 퍼지게 둘 수는 […]
2011년 6월 3일
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여름이 두려운 직장인을 위한 건강 다이어트 비법!

색콤달콤은 4월부터 각 분야의 파워블로거를 초청해 직장인 여러분께 더욱 유용한 정보를 제공해드리고 있습니다. 오늘은 그 다섯번째로 유부빌더 님께서 보내주신 ‘직장인을 위한 건강한 다이어트’ 방법을 소개해드릴께요.    다가오는 여름이 두렵지 않도록, 효과적으로 다이어트할 수 있는 방법! 바쁜 직장인의, 직장인에 의한, 직장인을 위한 방법은 무엇이 있는지 알아볼까요? ^^              이제 여름이 코 앞으로 다가왔습니다. 이맘때쯤 되면 가장 큰 관심사가 바로 ‘다이어트’죠. 짧아지는 옷과 여름 휴가를 대비해 매년 다이어트를 결심하지만 결국 실패를 반복하며 내년을 기약하곤 합니다.   직장인들이 이렇게 다이어트에 실패하는 이유가 무엇일까요? 여러가지 이유가 있겠지만 가장 중요한 것은 ‘현실적인’ 다이어트 방법을 알지 못하기 때문입니다. 닭 가슴살에 고구마가 다이어트에 좋은 것도, 하루 두 번 헬스장에서 1~2시간씩 운동하는 게 좋다는 것도 잘 알지만 아침밥도 챙겨먹기 힘든 바쁜 직장인에게 이는 비현실적인 방법일 뿐입니다.  […]
2010년 11월 23일
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남자, 몸짱으로 거듭나다

날씨가 무척 춥다. 칼바람이 몰아치는 날에는 따뜻한 방안에 누워 그냥 겨울 잠이나 자고 싶다는 생각이 간절하다. 그리고, ‘점점 부풀어 오르는 배는 코트로 가리면 되지’ 라고 생각한다. 한 겨울에 다이어트냐고, 아직까지 내년 여름은 길게 남았는데 왜 벌써부터 다이어트냐고 반문할 수도 있겠다.  하지만 지금 시작하지 않는다면 내년에도 옷으로 꽁꽁 싸맨 내 모습을 발견할 것이다. 벨트에 구멍 하나 더 뚫는 참사를 겪기 전에, 쿠션으로 배 가리지 않고 당당히 앉을 그날을 기대하며, 자 지금부터 시작!      다이어트 고군분투 7일의 기록    시작에 앞서! 2010년 마케팅실로 발령난 이후 앉아서 일하는 직업의 특성상 나의 몸무게는 지속적으로 상승곡선을 그리고 있다. 이런 상황에서 나에게 최근 관심사는 다이어트였다. 다이어트를 위한 준비는 헬스장 등록 및 점심시간을 이용한 운동 스케줄을 잡는 것이었다. 하지만 그 많은 회식과 데이트는 어쩐담. 이런 복잡한 심정으로 시작한 나의 다이어트 일기, […]